Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
925
Cześć,
Staż - 2-3 miesiące
sprzęt - full
osiągi w serii:
MC - 85
przysiad - 55
ławka - 55
Jestem początkujący, po wstępnym FBW z programu dla początkujących podanych w tym dziale. Planuję wprowadzić teraz 2 zestawy ćwiczeń, niemniej jednak mój typ budowy sprawia, że moje ręce, a szczególnie obręcz barkowa i biceps odstają od reszty ( która siłą rzeczy też zbytnio rozbudowana nie jest) . Wiem, że FBW to trening nastawiony na ogólny rozwój, niemniej jednak poza ćwiczeniami głównymi postanowiłem zrobić nacisk na rozwój w/w grup mięśniowych.
A
przysiad
WL
drążek
unoszenie sztangielek bokiem
biceps uginanie ramion
B
MC
ławka skos
wiosłowanie
wyciskanie żołnierskie
uginanie naprzemiennie ramion sztangielkami
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
43 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
925
Dziękuję za linka, niemniej jednak gdybyś czytał uważnie wiedziałbyś, że jestem już po lekturze. Dosyć wyraźnie zaznaczyłem, że interesuje mnie wersja, w której chcę zwrócić uwagę na te partie, które są moim ewidentnym problemem.