Witam.
Teraz problem właściwy. Od zawsze byłem nikłej postury, zgarbiony, słaby etc. Jak pewnie spora część użytkowników chcę to zmienić. Chodzi mi o stworzenie dobrej sylwetki oraz zwiększenie sprawności w sportach walki (tajski boks itd). Jeżeli to możliwe to złagodzenie garbienia się.
Chciałbym wiedzieć, jak powinienem zacząć? Co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? Mam na razie w domu worek bokserski, obciążniki 1kg i hantel 10kg (niestety tylko jeden).
Lat 17
Waga: 53 kg (tyle co chudy kogut)
Wzrost 168 cm (krasnoludek)
Jeżeli jeszcze jakieś dane trzeba podać, to proszę napisać. Jestem w tym zielony jak ogórek w trawie więc nie wiem wszystkiego.