Mam do was pytanie. Zaczynam właśnie swoją przygodę z siłownią oraz także dietą. Zanim za cokolwiek się wziąłem, dużo poczytałem sobie na tym forum. Dziś planuje wybrać się na siłownie, a większość do serca wziąłem z tego poradnika: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html .
Wypisane są tu trzy ćwiczenia na początek:
Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
Pierwsze moje pytanie brzmi: Jeżeli chodzi o przysiad to zwykły przysiad czy np ze sztangą ? Drugie: jakiś Zomal napisał w tym poradniku, że 13-15powtórzeń na początek starczy, lecz po ile serii ?
Pozdro