...
Napisał(a)
Heh, zjadłbym z chęcią ale nie opłaca mi się kurczaka :C Chodzi mi o jakąś przekąskę :)
...
Napisał(a)
tu masz dokladnie i bardzo dobrze wyjasnione
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
zjedz 2 banany i popij jogurtem naturalnym . uzupelnisz tak weglowodany i dostarczysz troche bialka a potem do domu na obiad
...
Napisał(a)
Zależy , jeżeli chodzi nam o rzeźbe i jesteśmy w okresie rzeźby to po treningu powinno wejść białko dopiero po 30-60min ewentualnie mała dawka wegli w celu uzupełnienia glikogenu.
Jeżeli nie robimy rzeźby to wrzucamy najpierw duże ilości prostych węglowodanów a dopiero potem białko.
Jeżeli nie robimy rzeźby to wrzucamy najpierw duże ilości prostych węglowodanów a dopiero potem białko.
...
Napisał(a)
weź sobie z 2 banany lub jednego dużego i do tego 100 - 150g piersi gotowanej.. jeśli nie chcesz pić shake białkowego
...
Napisał(a)
On napisał, że nie chce kurczaka. A jeśli chodzi o "przekąskę" to może jakieś pieczywo razowe + do tego wcześniej przygotowany kefir z bananem?
Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html
[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html
...
Napisał(a)
hm to jak nie chcesz kurczaka to może faktycznie te pieczywo razowe + serek wiejski..
...
Napisał(a)
Posiłek bezpośrednio po treningu to idealny i wręcz stworzony czas na zastosowanie odżywki w formie białka + ew. proste węgle w ramach rozpoczęcia potreningowego okna anabolicznego.
...
Napisał(a)
odtluszczony serek wiejski albo twarog chudy do tego 2 banany i masz pelnowartosciowy posilek po treningu zalatwione
...
Napisał(a)
Wolnowchłanialne białko z twarogu bezpośrednio po treningu to nie jest najszczęśliwszy pomysł.
Polecane artykuły