Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Jak w temacie, chcialbym zeby ktos mnie upewnil ze moje wyliczenia do tejze diety sa prawidlowe bo patrzac na diety innych wydaje mi sie ze mam nadmiar kalorii.
Moje dzienne zapotrzebowanie z wyliczen wyszlo mi 2672 kcal.
Dodam ze mam 18 lat, 87kg I 184 cm wzrostu.
Czyli nastepnie wychodzi mi ze w diecie powinienem miec:
Bialko : 174g(2g x 87kg = 174g czyli 696 kcal
Wegle: napisane bylo aby przyjac ich na poczatek 30 g czyli 120 kcal
I na tluszcze mi zostaje 1204 kcal czyli 206 g.
To nie jest za duzo?
Prosze o porady I poprawy z gory dziekuje :)
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1021
musiałeś źle policzyć tłuszcze, powinny wyjść 172g przy 1204 kcal ;)
białko przyjmuj według braków w diecie, czyli kiedy np nie jesteś w stanie zjeść normalnego posiłku
Zmieniony przez - pasztetowa w dniu 2014-01-18 19:48:38
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wczesniej musialem cos zle policzyc bo jezli tak, to wychodze od dziennego 2172 kcal, w co 696 bialko, 120 wegle i zostaje 1358 kcal na tluszcze. Moze tak byc? Nie za duzo tych tluszczy?
A i czy w trakcie diety mam zwiekszac wegle czy nie?
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1021
wydaje mi się, że na początku nie musisz tak drastycznie ucinać węglowodanów, ludzie jedzą po 100g dziennie i chudną ;) wtedy też ilość tłuszczu w codziennym bilansie spadnie