...
Napisał(a)
Chcę jeszcze zaznaczyć że nie ćwiczę na siłowni, jak już to sporadycznie, ćwiczę u kolegi w domu, ma sztangę i sztangielki.
...
Napisał(a)
Płeć :Mężczyzna
Wiek :16 lat
Waga :68,5 kg
Wzrost :179 cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 msc.
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielek
Dieta : białkowa
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce prostej - 45 kg x11
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 11:42:01
Wiek :16 lat
Waga :68,5 kg
Wzrost :179 cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : 2 msc.
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga i sztangielek
Dieta : białkowa
Przeciwskazania medyczne :
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan:
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce prostej - 45 kg x11
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 11:42:01
...
Napisał(a)
napisz jakiej pomocy oczekujesz bo juz Ci odpowiedzielismy jak z tym treningiem.
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
Odnośnie tego pytania:
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 12:32:22
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 12:32:51
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 12:33:41
Troyanovmoże być taki plan jak ten 1 czy musi być taka przeplatanka ? jak byłoby lepiej ?to np. :
pon. Klatka, triceps,
wt: barki, plecy
śr: biceps, nogi
czw: brzuch
lub
pn: klatka triceps
śr: barki, plecy
pt: biceps, nogi
nie: brzuch
ale czy to nie za duża przerwa ? ten tydzień ? :x
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 12:32:22
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 12:32:51
Zmieniony przez - Troyanov w dniu 2014-01-19 12:33:41
...
Napisał(a)
jezeli bedziesz robil dzien po dniu to miesnie beda przemeczone, co drugi dzien trenuj
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
...
Napisał(a)
I pamiętaj, że mieśnie rosną nie na siłowni ale gdy odpoczywasz (po treningu oczywiście)
Poprzedni temat
Czy mozna sobie zjeść 4 kawałki pizzy na tydzień? :)
Następny temat
Prosze o pomoc w sprawie lawki
Polecane artykuły