1. Przysiad 4x 10 powt
2. Wykroki chodzone z hantlami 4x 10powt na nogę
3. Pompki na kolanach 3x max
4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x 12 powt
5. Uginanie przedramion z hantlami 4x 12 powt
6. Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz 4x 10
7. Wspięcia stojąc 4x 20 z podkładkami
Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-01-17 16:41:36