...
Napisał(a)
Tak. Do 72 gramów na dobę. Czyli mniej więcej tyle, ile proponuje autor w tego artykułu. Nie jest to ścisłą liczba, może być okazyjnie nieznacznie większa. Nie jestem w stanie ślepo bronić tej tezy, nie mam wykształcenia w tym zakresie, jestem tylko czytelnikiem wymienionej publikacji. Tak czy siak utrata wagi na tej diecie jest szybka, a i samopoczucie bardzo dobre (moja prywatna opinia).
...
Napisał(a)
Węglowodany nie są niezbędnym składnikiem naszej diety.
Ich minimalna podaż z zewnątrz gwarantująca nam przeżycie wynosi.... Zero!
Organizm sam sobie potrafi glukozę wytwarzać.
Inaczej niż w przypadku pewnych aminokwasów czy kwasów tłuszczowych.
Chodzi mi bardziej o to że opierając się na praktyce, czy warunkach klinicznych, gdzie obserwuje się osoby chore (!) i ich zachowanie, samopoczucie czy wszelkie inne parametry - nie zawsze idą w parze z rzeczywistością, kiedy do gry wchodzą osoby zdrowe,czasami wysportowane,gdzie celem diety nie jest wpływ na daną chorobę a po prostu poprawa wyglądu(zazwyczaj).
I każda dieta niskoweglowodanowa powoduje utratę masy ciała.
Niekoniecznie trzeba spożywać 15,30,50 czy 72gramy.
Bo nigdzie w literaturze (no chyba że się mylę) takowych liczb nie ma.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:10:13
Ich minimalna podaż z zewnątrz gwarantująca nam przeżycie wynosi.... Zero!
Organizm sam sobie potrafi glukozę wytwarzać.
Inaczej niż w przypadku pewnych aminokwasów czy kwasów tłuszczowych.
Chodzi mi bardziej o to że opierając się na praktyce, czy warunkach klinicznych, gdzie obserwuje się osoby chore (!) i ich zachowanie, samopoczucie czy wszelkie inne parametry - nie zawsze idą w parze z rzeczywistością, kiedy do gry wchodzą osoby zdrowe,czasami wysportowane,gdzie celem diety nie jest wpływ na daną chorobę a po prostu poprawa wyglądu(zazwyczaj).
I każda dieta niskoweglowodanowa powoduje utratę masy ciała.
Niekoniecznie trzeba spożywać 15,30,50 czy 72gramy.
Bo nigdzie w literaturze (no chyba że się mylę) takowych liczb nie ma.
Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 18:10:13
1
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Oczywiście, Solaros podpisuję się pod tym obiema rękoma.
Trzeba jednak pamiętać, że pierwszą reakcją organizmu na spożycie węglowodanów jest wydzielanie insuliny, która z kolei hamuje uwalnianie tłuszczu zapasowego. Nie mam tu na myśli tego, że na diecie wysoko-węglowodanowej nie można redukować wagi, ale to że jest to znacznie trudniejsze.
Przechodząc na dietę opisaną w tym artykule zachowując zdrowy rozsądek można trzymać dobrą formę przez cały rok, nie licząc/ważąc co do grama. Sylwetka jest bardziej wyrazista, co widać już po kilku dniach od jej wdrożenia. Takie tam moje spostrzeżenia.
Trzeba jednak pamiętać, że pierwszą reakcją organizmu na spożycie węglowodanów jest wydzielanie insuliny, która z kolei hamuje uwalnianie tłuszczu zapasowego. Nie mam tu na myśli tego, że na diecie wysoko-węglowodanowej nie można redukować wagi, ale to że jest to znacznie trudniejsze.
Przechodząc na dietę opisaną w tym artykule zachowując zdrowy rozsądek można trzymać dobrą formę przez cały rok, nie licząc/ważąc co do grama. Sylwetka jest bardziej wyrazista, co widać już po kilku dniach od jej wdrożenia. Takie tam moje spostrzeżenia.
...
Napisał(a)
;)
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Cześć Solaros , cześć wszystkim
2 lata temu stosowałem wymienioną przez Ciebie zasadę 100 g WW, mając niezłe efekty.
Jadłem około 5-6 mniejszych posiłków. Potem przyszedł IF i tak odżywiam się do tej pory. Po pierwsze łatwo jest mi utrzymać wagę i po drugie po prostu ten system jest idealny do mojego trybu życia.
Z tego co przeanalizowałem nie ma problemu w połączeniu obu systemów IF (max 3 posiłki dziennie) + 100 g ww. ???
w DT - worek 100g kaszy gryczanej, ryżu itp przed i po treningu po 50g, reszta węgli w innej postaci czytaj warzywa/owoc
w DNT - obniżam WW do 50 g
będzie ok ? chce wystartować od jutra z Twoim systemem 100 g WW.
Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-07-31 12:54:38
Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-07-31 23:37:46
2 lata temu stosowałem wymienioną przez Ciebie zasadę 100 g WW, mając niezłe efekty.
Jadłem około 5-6 mniejszych posiłków. Potem przyszedł IF i tak odżywiam się do tej pory. Po pierwsze łatwo jest mi utrzymać wagę i po drugie po prostu ten system jest idealny do mojego trybu życia.
Z tego co przeanalizowałem nie ma problemu w połączeniu obu systemów IF (max 3 posiłki dziennie) + 100 g ww. ???
w DT - worek 100g kaszy gryczanej, ryżu itp przed i po treningu po 50g, reszta węgli w innej postaci czytaj warzywa/owoc
w DNT - obniżam WW do 50 g
będzie ok ? chce wystartować od jutra z Twoim systemem 100 g WW.
Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-07-31 12:54:38
Zmieniony przez - Handball87 w dniu 2016-07-31 23:37:46
...
Napisał(a)
Witam.
Stosuje te diete juz jakis +miesiac, ale robie tak:
Rano:
4 jajka, 70-80g twarogu, 30g platkow owsianych, kapke mleka 1,5 i robie taki omlecik
2 posilki takie same, czyli zamiennie
200g naturalnego, 100g twarogu, troche wiorkow kokos, troche pestek dyni lub , 200g wiejskiego, 30g izolatu, troche wiorek, troche pestek dyni
Obiad ;
Mieso : kurczak, ryba lub stek (200-250g), 10g olej kokos lub oliwa, 200g warzyw na patelnie z ziemniakami lub podobne z ~60kcal/100g + mozarella 30-40g zalezy jakie mieso, przy steku bez mozzarelli.
Kolacja ;
Roznie , czasem cukierki jak mi smutno, a tak to kompozycja podobna do 2 dania czyli wiesniak lub natural. Razem dla mnie wychodzi ok. 2500kcal.
Suplementacja to jedynie witaminy olimp + bcaa.
Takiego czegos sie trzymam ( troche przypal bo codziennie jem to samo ). Pozwolilo mi to zrzucic spora ilosc tluszczu ( w pol roku wczesniej na zwyklej diecie lacznie -13kg ). Wyniki silowe sa ok. Chociaz silownia teraz bardziej rekreacyjnie.
idzie sie przyzwyczaic do takiego czegos nawet pracujac po8-11h jak ja. Serdecznie polecam taka diete.
Wiem, ze brak owocow, ale czasem zamiast pestek i wiorow wrzuce banana i jest ok. Problemow z koncentracja nie ma, z pamiecia tez nie. Rozklad wychodzi mniej wiecej 40,40,20.
Stosuje te diete juz jakis +miesiac, ale robie tak:
Rano:
4 jajka, 70-80g twarogu, 30g platkow owsianych, kapke mleka 1,5 i robie taki omlecik
2 posilki takie same, czyli zamiennie
200g naturalnego, 100g twarogu, troche wiorkow kokos, troche pestek dyni lub , 200g wiejskiego, 30g izolatu, troche wiorek, troche pestek dyni
Obiad ;
Mieso : kurczak, ryba lub stek (200-250g), 10g olej kokos lub oliwa, 200g warzyw na patelnie z ziemniakami lub podobne z ~60kcal/100g + mozarella 30-40g zalezy jakie mieso, przy steku bez mozzarelli.
Kolacja ;
Roznie , czasem cukierki jak mi smutno, a tak to kompozycja podobna do 2 dania czyli wiesniak lub natural. Razem dla mnie wychodzi ok. 2500kcal.
Suplementacja to jedynie witaminy olimp + bcaa.
Takiego czegos sie trzymam ( troche przypal bo codziennie jem to samo ). Pozwolilo mi to zrzucic spora ilosc tluszczu ( w pol roku wczesniej na zwyklej diecie lacznie -13kg ). Wyniki silowe sa ok. Chociaz silownia teraz bardziej rekreacyjnie.
idzie sie przyzwyczaic do takiego czegos nawet pracujac po8-11h jak ja. Serdecznie polecam taka diete.
Wiem, ze brak owocow, ale czasem zamiast pestek i wiorow wrzuce banana i jest ok. Problemow z koncentracja nie ma, z pamiecia tez nie. Rozklad wychodzi mniej wiecej 40,40,20.
Chcę mieć beztłuszczowe 42cm w bicepsie.
...
Napisał(a)
Załóż nowym temat i wklej w nim wypełnioną ankietę działu. Rozpiskę diety wrzuć w zalecanej formie, z tego samego tematu:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Spis artykułów w dziale IF.
Następny temat
Dlaczego w dt wiecej ww na redukcji?
Polecane artykuły