...
Napisał(a)
kruq ty jestes ewenement chyba ja znam swoj organizm i wiem jakbym sie czuł.moj koles jadł 140 wegli i kcal mial 1500 mowi ze jak zombie chodził
...
Napisał(a)
Nie wiem jak liczysz zerówkę, ale ja mam doszlifowane wyliczenia i przy wzroście 179 wadze 96 i siedzącej pracy przy 3 tren w tyg mam blisko 3000. Postaraj się w wyliczeniami bo sobie tylko zaszkodzsz.
...
Napisał(a)
W ankiecie napisales dobrze, PPM u kogoś z Twoja masa ciała to 2400, ale podstawowa przemiana materii to nie jest bilans na zero, bo nie uwzglednia aktywnosci codziennej. Z uwzglednieniem aktywnosci codziennej wyjdzie Ci pewnie z 2800 jesli rzeczywiscie poza treningiem siedzisz caly dzien na tylku. Od tego bym zaczal wlasnie redukcje, a nawet od 3000kcal i potem ewentualnie powoli obcinka i dodawanie cardio. Pomysl o t3 z clenem rownoczesnie. Clen 2tyg on- 2 off, miedzy clenem mozna ECA czy yohe, ladnie fat leci
Gdy przychodzi pacjent z dusznosciami i kaszlem widze limfangioleiomiomatoze, a nie zapalenie płuc...
Polecane artykuły