Nie uwzględniłem w niej warzyw(tzn. staram się jeść CONAJMNIEJ pół kilo dziennie, ale nie wliczyłem tego do kalorii
Warzę 70kg, wzrost 180 cm, wiek 20 lat.
Ilość wyświetleń tematu: 1258
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźkrystian.wiciakNapisałeś że na mase? a białka masz ponad 2 x mniej od węgli to coś tutaj nie tak, przed treningiem na twoim miejscu dałbym 200 g kury a po treningu 150 g, tak samo przed treningiem 100 g ryżu a po pół paczki
a i na śniadania mogę polecić :
50 g płatków owsianych
10 g rodzynek
10 g żurawiny
10 g migdałów
pół łyżeczki miodu
do tego możesz zjeść 1-2 jaja jak robisz masę, dostałem ten przepisik od znajomego, jak trudno ci jeść płatki owsiane
Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2014-01-14 21:51:13
Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2014-01-14 21:51:27
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły