...
Napisał(a)
Cześc, mam 16 lat, 176cm wzrostu, ważę 65 i niestety nie mam rzeźby, oraz dużej łapy jak to się mówi, którą chciałbym mieć. Czy mam najpierw robić redukcje, a potem masę czy najpierw masę a potem redukcję żeby być "przypakowanym".? Mam 20% bf.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przy 65 kilo nie ma co rzeźbić bo zostana z ciebie same kości
wrzuć pełną ankiete dzialu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
wrzuć pełną ankiete dzialu https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 176cm
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na siłowni : tylko dom
Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu mecz w piłkę ze znajomymi, oraz lekcje wf 4 w tygodniu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga jakies 30kg, sztangielki po 2kg
Dieta : chcialem redukcyjna, ale podobno za malo waze.
Przeciwskazania medyczne : ----
Zażywane suplementy : nic
Ostatnio przerabiany plan: ----
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jakies 35 kg.
Mój BF to 20%, chciałbym być przypakowany oraz mieć kaloryferek. Co najpierw, redukcja czy masa?
Wiek : 16
Waga : 65
Wzrost : 176cm
Cel treningowy : Rzeźba
Staż treningowy na siłowni : tylko dom
Uprawiane inne sporty : raz w tygodniu mecz w piłkę ze znajomymi, oraz lekcje wf 4 w tygodniu.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga jakies 30kg, sztangielki po 2kg
Dieta : chcialem redukcyjna, ale podobno za malo waze.
Przeciwskazania medyczne : ----
Zażywane suplementy : nic
Ostatnio przerabiany plan: ----
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): jakies 35 kg.
Mój BF to 20%, chciałbym być przypakowany oraz mieć kaloryferek. Co najpierw, redukcja czy masa?
...
Napisał(a)
Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Jesli zaczynasz cwiczyc to spokojnie przy tej wadze możesz masować. Przy odpowiedniej diecie na poczatku czesto sie udaje zrzucic fat i zlapac mase jednocześnie. https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tu masz fajny rozpisany rok co i jak, ułóż diete i wio
Duramen
...
Napisał(a)
Czyli nie jest źle z moim bf? I do ilu musiałbym przytyć żeby być przypakowanym?
Polecane artykuły