Szacuny
1
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1774
Witam, zastanawia mnie jedna rzecz a na internecie o dziwo nie piszą nic o tym. Czy macie bóle mięśni dzień po treningu na przedramionach ? Tzn to co większość nazywa zakwasami. Ja chyba tylko z 2 razy miałem lekki ból na drugi dzień, ale musiałem ruszyć nadgarstkiem żeby w ogóle coś poczuć że wczoraj ćwiczyłem. Nie wiem czy mam się martwić, siła trochę wzrosła w przedramieniu (nie dużo, ale jest lekki progres), ale tych bóli praktycznie nie mam. Katowałem nawet przedramię, robiłem tyle powtórzeń ile dałem radę maksymalnie, i pomagałem sobie ręką drugą jak już ćwiczona nie miała sił, żeby zrobić jeszcze z pare powtórzeń.. Po treningu jak ruszę nadgarstkiem to czuję jakbym miał liny wzdłuż przedramia, ale tak jak pisałem na drugi dzień już nic..
Robię takie ćwiczenia
uginanie nadgarstków z hantlą nachwytem 4x20 ( w ostatniej serii robię ile sił)
uginanie nadgarstków z hantlą podchwytem 4x20 (tak samo)
próbowałem też superserii ale też nie było bólu. A jak jest u Was ?
Pozdrawiam.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
przez pewien okres ból przedramion może się pojawiać bo przedramiona mocno pracują, szybko się jednak przyzwyczajają . A to co robisz na przedramiona to za mało żeby nimi szarpnąć porządnie
poza tym wszystko zależy od planu jak robisz ciężkie ciągi i wiosłowania to przedramiona dwoma ćwiczeniami załatwisz spokojnie
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1774
robię wiosłowania. Co jeszcze robić na przedramiona żeby szarpnąć ? Jak skończę ostatnią serię to już nie mam siły w przedramieniu, co mam jeszcze z nich wycisnąć ? :P
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6550
Napisanych postów
62369
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778516
to znaczy, że jak przedramiona nie dają rady to więcej im nie trzeba . Zrób na koniec trening z wiosłowaniem dwa ćwiczenia takie jak masz i powinno w zupełności wystarczy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
225
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1774
no ale nie ma tego bólu. Czy Ty np. masz ból przedramion czasem ? Ja jeszcze nigdy nie miałem czegoś takiego jak np. na nogach albo bicepsie, i nie wiem czy to źle :P Nie przejmować się tym ?