Nie wiem czy dołożyć może jakiś posiłek..? Prosiłbym was o napisanie mi co mam jeść na dany posiłek i przed siłką i po siłce...Wiem że muszę robić masę bo wyszło mi wychudzenie xd....Na siłownię chodzę w wtorki i czwartki.
Pozdrawiam
Witam. Mam 15 lat. Ważę 52/3 kg i mam 175 cm wzrostu. Piszę do was z prośbą abyście mi napisali dietę na masę...Pierwszy posiłek jem o 7:15. Drugi posiłek w szkole na przerwie. Trzeci posiłek to obiad o 14:30. Czwarty posiłek jem jako kolacje o 19:00. Na siłownię chodzę w wtorki i czwartki. Pozdrawiam