Obowiązkowa fotografia sylwetki (przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
ektomorfik z lekką domieszką mezo, BF około 10%
Wiek
16 lat ( za dwa miesiące - 17)
Waga / wzrost
182 cm wzrostu, 72kg wagi
Staż treningowy
Dwa lata przemyślanych, regularnych treningów. Treningi nieprzemyślane, rozpocząłem już w wieku 13 lat
Cel cyklu
Zależy mi głównie na masie, gdyż to mój największy problem i utrapienie
Stosowane już wcześniej suplementy
Żadne. Staram się trzymać dietę
Stosowane wcześniej spalacze
brak
Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny
brak
Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
Moje zapotrzebowanie to około 140g białka, 440g węglowodanów i 100g tłuszczy. I staram się taki bilans trzymać, jednak mam z tym spory problem ( szkoła, inne treningi ), dlatego postanowiłem lekko się wspomóc
Przewidziane finanse na cykl
Składam się na spółkę z dwoma kolegami, także myślę że w granicach 200zł
Uwagi i sugestie
Żadnych mocnych środków, które mogłyby negatywnie wpłynąć na organizm.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Mam lat 16, praktycznie rzecz biorąc - 17. Regularne, przemyślane treningi, rozpocząłem dwa lata temu. Progres oczywiście jest znaczny. Wertując kolejne strony SFD, zdobyłem sporo wiedzy i praktycznych informacji odnoście treningów, odżywiania i zdrowego stylu życia. Jednak - co jest charakterystyczne dla ektomorfika- progres masowy nie jest zbyt duży, a w zasadzie jest prawie żaden. Oczywiście punkt pierwszy to dieta, ale zacząłem się zastanawiać, czy nie mógłbym się lekko wspomóc, jakąś dobrą jakościowo odżywką. Po prostu łatwiej byłoby mi dostarczać sobie odpowiednich wartości odżywczych. I tutaj rodzi się moje pytanie - Co wybrać? Postanowiłem zasięgnąć porady SFD, bo nie chcę wydać mnóstwo pieniędzy na coś, co będzie bezużyteczne. Wspomagacz taki, musiałby posiadać następujące cechy:
1. Pomóc w zdobywaniu MASY i siły
2. Nie wywierać negatywnego wpływu na organizm
3. Nie posiadać zbyt wygórowanej ceny ( chociaż gdyby trafił się naprawdę dobry produkt w wysokiej cenie, to mogę zrobić wyjątek)
Z góry dziękuję, za przemyślane odpowiedzi i rady :)
Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dziękuję bardzo. Zacznę chyba od samego gainera, potem ewentualnie uzupełnię go kreatyną i beta alaniną. Poleciłbyś mi z własnego doświadczenia jakiegoś dobrego gainera? Oraz gdybyś mógł, to rozjaśnij nieco kwestię dawkowania. Brać tylko po treningu? A jeżeli tak, to ile? Z góry dziękuję za pomoc. SOG oczywiście już poleciał.