...
Napisał(a)
Witam, jestem tu nowy, troszkę postów przeczytałem na temat IF, podstawy znam, wszystko wyliczone ale mam parę pytań na które mam nadzieję pomożecie mi znaleść odpowiedź. Mianowicie czy dieta na IF redukcyjna powinna być wzbogacana o suplementy typu witaminy, reduktory tłuszczu, inne suplementy które służą do uzupełniania ewentualnych braków w poszczególnych makroskładnikach? Zależy mi na tym, żeby mój IF był jak najlepszy i jak najmniej szkodliwy, dlatego pytam się tu na forum bo być może wiecie czego oprócz standardowego jedzenia będzie brakować organizmowi :) poza tym tematem wiem w miarę dużo o IF, a na pewno tyle żeby go zacząć :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
gdzie przeczytałeś że IF jest szkodliwy albo potrzebne Ci dodatkowe niezbędne suplementy?
IF to tylko sposób odżywiania - nic sienie zmienia [teoretycznie] po za ilością posiłków
więc jesli na tradycyjnej diecie 5-6 posiłków nic nie potrzebowałeś z suplementów - teraz spożywając 3,trzymając tych samych makro,nadal nic nie będziesz potrzebował [zakładając że masz dobrze ułożoną dietę,i nie brakuje w niej żadnych mikroskładników]
IF to tylko sposób odżywiania - nic sienie zmienia [teoretycznie] po za ilością posiłków
więc jesli na tradycyjnej diecie 5-6 posiłków nic nie potrzebowałeś z suplementów - teraz spożywając 3,trzymając tych samych makro,nadal nic nie będziesz potrzebował [zakładając że masz dobrze ułożoną dietę,i nie brakuje w niej żadnych mikroskładników]
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
Jak wyżej, nie doszukuj sie w IF jakiś mega super właściwości. Te same efektu uzyskasz przy diecie zbilansowanej 4-5 posiłków.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
No tak, chodziło mi o to, że w zbilansowanej diecie trzeba przestrzegać i kalorii i makroskładników, ale co w wypadku kiedy nie dajemy rady tak zbilansować sb tej diety, żeby te mikroskładniki się zgadzały? widziałem np jak pomagali sb ludzie białkiem. Właśnie cały pic polega na tym ,że ja dopiero zaczynam przygodę z IF i dietami, mam już wszystko obliczone, ale gdy korzystam z kalkulatora kalorii na potreningu.pl to nie zawsze mi się te makra zgadzają i nie wiem jeszcze co upchnąć :)
...
Napisał(a)
Wrzuć ankiete, wylicz zapotrzebowanie, zrzut przykladowej diety i pomozemy skorygować całośc. Będziesz wtedy widział, czy Ci suplementy sa potrzebne.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Tu bardziej chodzi o moją niewiedzę w makroskładnikach w produktach. W sensie, że nie wiem jak wyglądają przykładowe posiłki na redukcji, bilans ujemny mam dobrze zrobiony na pewno, tylko że jakbyście mi podrzucili przykładowe parę posiłków z bilansem 330g węglowodanów, 198g białka i 59 tłuszczy to było by fajnie :)
...
Napisał(a)
skoro nie masz pojęcia o dietach to też nie ma sensu sie pchać od razu w IF
poczytaj trochę jak sie powinno odżywiać,jak komponować posiłki,tematów jest wiele
i zacznij od normalnej diety,5-6posiłków w ciągu dnia.
To Cie nauczy jak się odżywiać.Nie IF.
poczytaj trochę jak sie powinno odżywiać,jak komponować posiłki,tematów jest wiele
i zacznij od normalnej diety,5-6posiłków w ciągu dnia.
To Cie nauczy jak się odżywiać.Nie IF.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
WaCkiTu nie chodzi tylko o wygodę na IF. Sen system żywienia nasila mocno lipozę!Te same efektu uzyskasz przy diecie zbilansowanej 4-5 posiłków.
Co do autora wątku, to zacznij od podstaw dietetycznych: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
...
Napisał(a)
Nie to że od razu nie umiem, wiem co powinienem jeść, jakie produkty, ale trudno mi jest po prostu zbilansować to tak, żeby zgadzało się makro... jarcow, dałeś mi zajęcie na miesiąć to wszystko ogarnąć xD ale dzięki wielkie ziom, łapcie SOG-a za pomoc :)
Polecane artykuły