Śniadanie - płatki kukurydziane + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki )
II Śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu
Obiad - to co mamusia zrobi
Przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem
Po treningu - ryż 100g + 200g kurczaka
Kolacja - Jajecznica z 3 białek i jednego żółtka + serek wiejski
jesli uwazacie ze mozna cos poprawic, dodac, odjac to smiało