Szacuny
9
Napisanych postów
413
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11161
witam mam taki problem a mianowicie jestem na obecnej diecie już 6 tyg i poczatkowo masa rosła a teraz od dwóch tygodni się zatrzymała na 80kg i nic się nie rusza. Cwicze trzy razy ttyg. Prosze o pomoc!
I posiłem ok godz7.30
płatki kukurydziane 150g
mleko tłuste 200ml
witaminy
II posiłek godz10.00
maślanka 600ml
bułeczka
III posiłek 12.30
obiad ( obiad jest tradycyjnie co jest)
IV posiłek 16.30
ryż 100g
pierś z kurczaka 100g
jabłko
Trening od 17 do 19
po siłowni białko sfd wpc protein
V posiłek 20.00
4 gotowane jaja plus majonez
4 kromki razowego chleba
lub zamiast jaj twaróg tłusty
VI około godz 21.00
pije jeszcze 400g maślanki
i przed snem około godz 22.30 białko 30g i 70g gainera
prosze o pomoc fachowców a nie cwaniaczków którzy krytykuja, dodam jeszcze ze nie mam problemu z odkładaniem sie tłuszczu
Szacuny
9
Napisanych postów
413
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
11161
maslanke już wywaliłem. A jeżeli chodzi o obiad to zawsze jem to co jest w domu ugotowane, a dlaczego gainera na noc nie pic? ( ja sobie robie takiego szejka na noc 60 gram gainera i 30 gram białka) bo ten mój gainer ma mało białko tylko 10 procent