Ankieta:
Wiek : prawie 24
Waga : ok.67
Wzrost : 167
Obwód w biuście: 95
Obwód pod biustem: 77
Obwód talii w najwęższym miejscu: 71
Obwód na wysokości pępka: 80
Obwód bioder: 97
Obwód uda w najszerszym miejscu: 59
Obwód łydki: 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz: twarz, pośladki, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz: proporcjonalnie
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy na różne partie mięśniowe 4x w tyg, aeroby 20-40min po treningu siłowym lub w inne dni, basen 1-2x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka
Co lubisz jeść na obiad : pierś kurczaka, ryby, ryż, kasza jaglana, ziemniaki, warzywa strączkowe, warzywa ogólnie, zupy
Co jako przekąskę : wafle ryżowe, migdały, orzeszki arachidowe, jogurt naturalny, maślanka, zupy
Co jako deser : orzeszki arachidowe, migdały, jogurty sojowe, kawa z mlekiem sojowym
Ograniczenia żywieniowe: bardzo ograniczam spożycie pszenicy, żyta i jęczmienia, nie toleruję laktozy (nie piję mleka krowiego)czasem jem jogurt, twaróg, kefir lub maślankę
Stan zdrowia: dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: wczoraj przestałam
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy z obciążeniem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety: różne