http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
-pompki klasyczne 1x10
-pompki na taborecie(rys 5) 1x10
-pompki na taborecie (rys 3)
-brzuszki 1x20
-przysiady 1x20
-pompki na poręczach (rys 8)1x10 http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
-Mam zamiar robić A6W na brzuch.
W NASTĘPNYCH TYGODNIACH MAM ZAMIAR ZWIĘKSZAĆ ĆWICZENIA O JEDNĄ SERIĘ.
Czy powinienem brać jakieś odżywki,białko etc? Jak tak to jakie?(Ciężko mi przytyć)
Czy powinienem coś zmienić w treningu, dodać? Chce głownie ćwiczyć na klatkę piersiową,ręce i brzuch na rzeźbę. Jestem zielony w tych sprawach z góry dziękuję za pomoc. :P