Szacuny
6540
Napisanych postów
36054
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
680014
Najlepiej zacząć od nauki rwania sztangielki albo odważnika oraz wzmacniania nadgarstka. Bo tu będzie jedyna różnica - długość sztangi powoduje że trudniej jest utrzymać ją w poziomie i trzeba mieć silny chwyt, przedramię i mocny nadgarstek.
Kiedyś w starej publikacji autorstwa Zakrzewskiego był trening Sandova bazujący na wykonywaniu ćwiczeń jednorącz. Ale nie pamiętam czy to była książka czy któryś z numerów sportu dla wszystkich.
Szacuny
12
Napisanych postów
507
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4546
nightingal ,trenuje od jakiegoś czasu kettlami,więc jak najbardziej wykonuje rwanie odważnika . Ostatnio czytałem artykuł o Sandow'ie i było zdjęcie trzymającego jedną ręką sztangę ponad głową. Sam postanowiłem spróbować,więcej niż 40 kg nie próbowałem ,ale juz wiem na jakich ćwiczeniach się opierać ma trening. Ok dzięki poszukam ,bo bardzo by mi się to przydało,ewentualnie jeśli sobie przypomnisz daj znać Pozdrawiam i dzięki
Szacuny
6540
Napisanych postów
36054
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
680014
powinienem to nawet mieć gdzieś w czeluściach piwnicy. Jak znajdę to zeskanuję i dam znać na priv. Tylko odnalezienie tego będzie dośc karkołomne i nie wiem czy starczy mi cierpliwości, żeby przejrzeć kilka kartonów makulatury.
Bierz tylko poprawkę, że Sandov i jemu podobni ćwiczyli kulolaską - czyli ciężar na końcach nie obracał się. Miało to swoje zalety i wady. przy dzisiejszych łożyskowanych gryfach troszkę inne siły działają na ludzkie ciało.
Szacuny
12
Napisanych postów
507
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4546
byłbym wdzięczny gdybyś miał czas to znaleźć:)A może masz jak znajdziesz tą książkę to miałbyś chęć może sprzedać ją ,ewentualnie jak zeskanujesz też będzie elegancko:) Właśnie wiem,sobie dopiero skojarzyłem że inaczej to wyglądało.Jednak chciałbym się nauczyć ,może z czasem uda mi się większe ciężary w ten sposób podnosić Pozdrawiam i jeszce raz dzięki
Szacuny
12
Napisanych postów
507
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4546
nightingal i jak patrzyłeś może tą książkę? Może ktoś jeszcze wie jaki trening należy robić i jakie ćwiczenia przydatne będą w takim podnoszeniu sztangi?