Suplementy :
Jak na razie mam zamiar kupić =
-Kreatynę [ Ale nie wiem jaka jest dobra wiec jak by ktoś mógł mi podać
sprawdzona kreatynę ]
- Omega 3
- Witaminy
- .. i coś jeszcze a i białko ale nie wiem jakie wybrać sporawo ich . No i nie wiem czy coś jeszcze mi potrzeba .
Trening :
3x w tygodniu
- Poniedziałek - Plecy i Klatka
- Środa - Nogi
- Piatek - Brzuch
+ Areoby lecz one spontanicznie lecz x3 w tygodniu sa
Jadam IF od 17 do 21 .
No i nie wiem czy trzeba coś dopisać czy tyle wystarczy aa i jestem Endomorfem .