Szacuny
11150
Napisanych postów
51599
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam. Na wstępie zaznaczę, że mam 13 lat (w styczniu 14). Chcę trenować ciężarem własnego ciała, gdyż na dodatkowy ciężar jeszcze za wcześnie. Co sądzicie o tym planie?
Dzień 1
Pompki klasyczne 3x10
Pompki w podporze tyłem 3x12
Pompki na kolanach - dłoniach „w diament" 4x10
Dzień 3
ABS (
)
Dzień 5
Przysiady 4x15
Wspięcia na palce 3x20
Jestem świeżakiem w tych sprawach, więc jeśli jest w czymś błąd to prosiłbym o poprawienie tego planu.
Szacuny
4
Napisanych postów
1146
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
4456
robilem tego absa to powiem ci ze masakra, nie robilbym tego codziennie szkoda palic miesni,jak na tak młody wiek w zupelnosci wystarczy ,jedz zdrowo i rosnij!