Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Kolego, podaj coś o sobie.
Wiek, waga, wzrost, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal.
Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia
jogurtu Tutti tak samo nie ma prawa miejsca tutaj.
Brakuje istotnych do budowania masy jak węglowodany i białko
zdrowych tłuszczy, z wielu produktów możesz czerpać tłuszcze: awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona, tłuste ryby.
Masz zaledwie 180 g białka zwierzęcego.
Warzywa do każdego posiłku, owoców również brakuję.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-27 19:30:04
Wiek, waga, wzrost, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal.
Wszelkiego typu wędliny do wyrzucenia
jogurtu Tutti tak samo nie ma prawa miejsca tutaj.
Brakuje istotnych do budowania masy jak węglowodany i białko
zdrowych tłuszczy, z wielu produktów możesz czerpać tłuszcze: awokado, orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, pestki, nasiona, tłuste ryby.
Masz zaledwie 180 g białka zwierzęcego.
Warzywa do każdego posiłku, owoców również brakuję.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-27 19:30:04
...
Napisał(a)
Wiek:18 lat
Waga: 70kg
Wzrost: 178cm
Cel: zbudowanie masy miesniowej
Staż: 1,5 roku
Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia
Teraz głównie sama siłownia, wcześniej dużo pływałem
Zmieniony przez - stawik w dniu 2013-11-27 20:05:41
Waga: 70kg
Wzrost: 178cm
Cel: zbudowanie masy miesniowej
Staż: 1,5 roku
Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tygodniu siłownia
Teraz głównie sama siłownia, wcześniej dużo pływałem
Zmieniony przez - stawik w dniu 2013-11-27 20:05:41
...
Napisał(a)
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3101.69
Węglowodany 55% 1705.93kcal = 426.48gram
Białko 15%% 465.25kcal = 116.31gram
Tluszcz 30% 930.51kcal = 103.39gram
Kalorie 3101.69
Węglowodany 55% 1705.93kcal = 426.48gram
Białko 15%% 465.25kcal = 116.31gram
Tluszcz 30% 930.51kcal = 103.39gram
...
Napisał(a)
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Ustaw dietę z dodatnim bilansem kcal ( 200-300 kcal )
Obserwuj organizm, popraw.
Obserwuj organizm, popraw.
Polecane artykuły