Śniadanie I 05.30
Naleśnik z twarogiem i bakaliami
Kcal 932 Białko 48 Węgle 88 Tłuszcze 39
Optimum - Whey Gold
Kcal 100 Białko 25
Śniadanie II 09.30
Chleb żytni z kurczakiem
Kcal 668 Białko 53 Węgle 93 Tłuszcze 9
Posiłek III ( Przed treningiem) 12.30
Ryż z tuńczykiem
Kcal 809 Białko 42 Węgle 153 Tłuszcze 1
Posiłek IV ( Po treningu) 16.30
CFM Whey Protein Isolate 90
Kcal 108 Białko 27
Carbo
Kcal 200 Węgle 50
Posiłek V 18.30
Ryż z kurczakiem
Kcal 910 Białko 55 Węgle 153 Tłuszcze 7
Posiłek VI 20.00
Jajecznica/ Jajka na twardo
Kcal 488 Białko 33 Węgle 2 Tłuszcze 39
SUMA : KCAL 4000 BIAŁKO 260g. WĘGLE 510g. TŁUSZCZE 90g.