Lat: 19
Waga: 54kg
Wzrost: 173cm
Mam zamiar zacząććwiczyć w poniedziałki, środy i piątki.
Do dyspozycji jak narazie mam jedynie drążek, za jakiś czas może uda mi się załatwić hantle i gryf+obciążęnie.
Nie mam żadnego doświadczenia z treningu. Moim celem jest zwiększenie SIŁY,robienie pompek bez nog,muscle up, front lever (chyba tak się to nazywa)
Dietę mam już ułożoną z dodatnim bilansem kalorycznym, chciałbym przytyć z 10kg. A oto mój plan:
W poniedziałek, środę i piątek będe wykonywał te same ćwiczenia.
1. Rozgrzewka
2.Przysiady 4s 10p
3.Pompki wąskie 4s 10p
4.Podciąganie 4s 5p (pomagając sobie nogami)
5.Podciąganie nóg na drążku 4s 5p
Czy taki plan na początek będzie dobry?
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Tomasz1995 w dniu 2013-11-25 19:32:06