Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZmieniony przez - el_michalo w dniu 2013-11-24 15:27:17
I Klatka piersiowa + plecy.
1. Wyciskanie na ławce poziomej + wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia. 4 serie / 12 -15 powtórzeń.
2. Wyciskanie na skosie 45 stopni + martwy ciąg. 4 serie / 12 - 15 powtórzeń.
3. Rozpiętki na ławce poziomej + podciąganie sztangi do boku w opadzie tułowia. 3 serie / 12 - 15 powtórzeń.
II Nogi.
1. Przysiady ze sztangą + mięśnie dwugłowe r11; maszyna. 4 serie / 12 - 15 powtórzeń.
2. Mięśnie czworogłowe + łydki r11; maszyna. 3 serie / 12 - 15 powtórzeń.
III Biceps +triceps.
1. Uginanie przedramion ze sztangą stojąc + wyciskanie francuskie zza Glowy. 4 serie / 12 - 15 powtórzeń.
2. Naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym stojąc + pompki na poręczach. 4 serie / 12 - 15 powtórzeń.
3. rpiramidkar1; na lince biceps + triceps. 1 -2 serie.
Takie coś chciałbym spróbować.
Zmieniony przez - jufinte23 w dniu 2013-11-24 18:27:30
Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
Jest dużo metod, trzeba kombinować - a jak tak się dzieje to czas najwyższy działać i wprowadzić jakieś zmiany, żeby mięśnie miały nowy bodziec do wzrostu...
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-11-26 14:25:36
Zmieniony przez - wlAristo w dniu 2013-11-26 14:26:00
Niemniej jednak miałem kiedyś podobny problem i przerzuciłem się na FBW, a później znowu wróciłem do splita. Z tym, że reszta była dopięta, więc wiedziałem, że problem na 100% wynikał ze znużenia systemem treningowym.
Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!
Chcesz Miec Duże bice
Rób przysiady !!