Białko: 98*2,5=245
Węglowodany: własnie ile ich? czytałem, że nie powinno przekraczaĆ się granicy 150-200g. Więc dać sobie te 150g czy istnieje jakaś reguła związana z ilością W/kg ciała?
Tłuszcze: Tyle by reszte kcal nimi uzupelnic tak? Czyli np. biorąc 150g węgli tłuszcze wychodzą jakieś 102g?