Poniedziałek - Klata + triceps + brzuch
Wtorek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona
Środa - Plecy + brzuch + biceps
Czwartek - Klata + triceps + brzuch
Piątek - Nogi(Uda + łydki) + przedramiona
Sobota - Plecy + brzuch + biceps
Niedziela - Wolne
I proszę abyście mi napisali ile serii i powtórzeń wykonywać w Poniedziałek, Wtorek, Środę. Bo resztę am tyle co w te dni.
Czy tak plan byłby dobrzy na poprawę kondycji a przede wszystkim siły i szybkości? Na masie mi nie zależy bardziej na sile i szybkości. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi. Wynagrodzę się każdemu sogiem :)