...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzień 4
DT
trening poszedł w miare dobrze ale jeszcze bardzo dużo brakuje do moich celów ,jestem bardzo zdeterminowany żeby dążyć do nic jak tak dalej będzie szło myślę że będzie dobrze:) dzisiejsze ciężary na treningu:
Przysiad 12x 45, 12x55, 11x62, 10x62
Wyciskanie 12x40, 12x40, 10x46, 10x46
MC 12x60, 12x66, 11x72, 10x72
Military press 4 serie 12x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 12x 20
uginanie ze sztangą 4 serie 12x 20
DT
trening poszedł w miare dobrze ale jeszcze bardzo dużo brakuje do moich celów ,jestem bardzo zdeterminowany żeby dążyć do nic jak tak dalej będzie szło myślę że będzie dobrze:) dzisiejsze ciężary na treningu:
Przysiad 12x 45, 12x55, 11x62, 10x62
Wyciskanie 12x40, 12x40, 10x46, 10x46
MC 12x60, 12x66, 11x72, 10x72
Military press 4 serie 12x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 12x 20
uginanie ze sztangą 4 serie 12x 20
...
Napisał(a)
Dzień 5
DNT
małe zakwasy po wczorajszych cwiczeniach, dziś ostatni mecz w tej rundzie więc trzeba ostro masować dieta była trzymana wpadł kawałek ciasta ale mały myślę że nie zaszkodzi;)
DNT
małe zakwasy po wczorajszych cwiczeniach, dziś ostatni mecz w tej rundzie więc trzeba ostro masować dieta była trzymana wpadł kawałek ciasta ale mały myślę że nie zaszkodzi;)
...
Napisał(a)
Dzień 7
DT
Mało mocy dzisiaj słaba ale dałem rade zrobić trening troche mało obciążenia ale nie dałem rady poprostu:)
Przysiad 12,12,11,10x55
Wyciskanie 12,12x40 10,10x46
MC 12,12,11,10x65
Military press 4 serie 15x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 15x 20
uginanie ze sztangą 4 serie 15x 20
Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-25 21:39:27
DT
Mało mocy dzisiaj słaba ale dałem rade zrobić trening troche mało obciążenia ale nie dałem rady poprostu:)
Przysiad 12,12,11,10x55
Wyciskanie 12,12x40 10,10x46
MC 12,12,11,10x65
Military press 4 serie 15x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 15x 20
uginanie ze sztangą 4 serie 15x 20
Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-25 21:39:27
...
Napisał(a)
niema gino, jest chudo masuj wrzuc kalorii wiecej i trening rob intensywny a waga zacznie skakac ja bede obserwowal postępy, pzdr.
...
Napisał(a)
Dzień 8
DNT
Chociaż wczorajszy dzień bez siły małe ciężary to dzisiaj czuje wszystkie miśnie. narazie waga powoli idzie do góry przez 2 tygodnie jakieś 0.5kg może niewiele więcej ale o to mi chodzi żeby przytyć max 1,5kg w miesiąc do końca lutego lub marca masa a później rzeźba zależy ile masy nabiore:D
DNT
Chociaż wczorajszy dzień bez siły małe ciężary to dzisiaj czuje wszystkie miśnie. narazie waga powoli idzie do góry przez 2 tygodnie jakieś 0.5kg może niewiele więcej ale o to mi chodzi żeby przytyć max 1,5kg w miesiąc do końca lutego lub marca masa a później rzeźba zależy ile masy nabiore:D
...
Napisał(a)
Dzień 9
DT
Dzisiaj już więcej mocy i ciężary większe troche:)
Przysiad 12x55 12x55 10x65 10x65
Wyciskanie 12x40 12x40 10x46 10x46
MC 10x65 10x65 10x75 10x75
Military press 4 serie 12x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 12x20
uginanie ze sztangą 4 serie 12x20
Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-27 21:44:14
DT
Dzisiaj już więcej mocy i ciężary większe troche:)
Przysiad 12x55 12x55 10x65 10x65
Wyciskanie 12x40 12x40 10x46 10x46
MC 10x65 10x65 10x75 10x75
Military press 4 serie 12x 20
wyciskanie wąskim chwytem z flarowanem łokci 4 serie 12x20
uginanie ze sztangą 4 serie 12x20
Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2013-11-27 21:44:14
Polecane artykuły