Mam pytanie. Jestem teraz na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych lat mojego życia :D Poważnie obawiam się podlania, ale jestem przekonany, że dopiero teraz jestem na kaloriach na utrzymanie-wszystkie kalkulatory pokazują utrzymanie przy 2900-3100. Czy rozwiązaniem problemu tego "puchnięcia" może być zamiana WW na tłuszcz? Bo trudno jest zachować spokój na masie, kiedy nabieram 1kg i 1 cm w pasie tygodniowo ;/
...
Napisał(a)
hej!
Mam pytanie. Jestem teraz na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych lat mojego życia :D Poważnie obawiam się podlania, ale jestem przekonany, że dopiero teraz jestem na kaloriach na utrzymanie-wszystkie kalkulatory pokazują utrzymanie przy 2900-3100. Czy rozwiązaniem problemu tego "puchnięcia" może być zamiana WW na tłuszcz? Bo trudno jest zachować spokój na masie, kiedy nabieram 1kg i 1 cm w pasie tygodniowo ;/
Mam pytanie. Jestem teraz na masie,mam 18 lat, 186 wzrostu 86 wagi, 4xsplit, dosyć aktywne życie ogólnie. Jaki poziom węglowodanów i tłuszczu polecacie w diecie? Spożywam w tej chwili 3000 kcal, 160g białka i nie wiem na jakim poziomie ustawić węgle. Tzn. przy WW powyżej 300(co utrzymuje się raczej samo) mój brzuch rośnie jak za najlepszych lat mojego życia :D Poważnie obawiam się podlania, ale jestem przekonany, że dopiero teraz jestem na kaloriach na utrzymanie-wszystkie kalkulatory pokazują utrzymanie przy 2900-3100. Czy rozwiązaniem problemu tego "puchnięcia" może być zamiana WW na tłuszcz? Bo trudno jest zachować spokój na masie, kiedy nabieram 1kg i 1 cm w pasie tygodniowo ;/
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Więcej tłuszczy daj po prostu, np. białko daj 2.5g/kg, 200-250g węgli i reszta zdrowe tłuszcze
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Polecane artykuły