- Wyciskanie sztangi skos - 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli bokiem 2s
Tricepsy:
- prostowanie ramienia na wyciagu 2s
Plecy:
- sciganie drazka do karku 3s
- wiosłownaie 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- wyc. na sównicy 2s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze hantla 2s moze byc powyzej jest A a tu B prosze ocenic