A więc tak mam :
-kreatynę mono (na jakieś 7 dni mi został )(Od UNIVERSAL)
-kreatynę jabłczan ( na ponad 2 tyg styknie) (TREC CM3)
(kreatynę 2x dziennie )
-aakg
-beta alanina (od sfd)
-białko WPC 80 (2x dziennie)
- Gainer megabol gainer 737 (2 x dziennie)
chciałbym abyście napisali mi kiedy mam brać i co mogę z czym łączyć w jednym szejkerze :) z tego co wiem to:
rano na czczo : mono
przed treningiem : aakg , gainer
po treningu : aakg , jabłczan , gainer , białko , beta alanina
na noc : białko
na pewno dacie jakieś poprawki i chciałbym przede wszystkim abyście pomogli mi z tym ile min przed i po treningu co mam brac .
Z góry dziękuje za pomoc, Pozdrawiam.