Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Nie zaszkodzi. Może tak być. Nie widzę sensu picia carbo po basenie. Zjedz w domu posiłek.
...
Napisał(a)
Ok dzięki czyli w dzień treningowy białko i carbo zaraz po treningu. Załóżmy że kończę trening ok. 17:30, piję białko i carbo a potem o 19 kurczak z ryżem - będzie dobrze? I dieta ogólnie będzie ok? Nie musi być idealna wiadomo ale żeby jednak coś na tym zbudować ;p
...
Napisał(a)
17:30 białko, 18 carbo, 18-19 stały posiłek.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A można połączyć carbo z białkiem w szejku? Bo wygodniej by było na raz spożyć i czy muszę przed treningiem szejka zrobić (czy się nie zepsuje) i wypić po treningu czy mogę wrócić z siłowni i dopiero wtedy wypić oba (osobno albo razem bez różnicy wtedy)? Powrót z siłowni max. 15 minut.
@edit
Aha i jak polecasz spożywać jajka? Tak żeby miały te same wartości co z tabeli bo na twardo i na miękko mi nie wchodzi, w ostateczności będę się zmuszał codziennie i dodawał dużo przypraw.
Zmieniony przez - Nick-T w dniu 2013-11-14 16:52:10
@edit
Aha i jak polecasz spożywać jajka? Tak żeby miały te same wartości co z tabeli bo na twardo i na miękko mi nie wchodzi, w ostateczności będę się zmuszał codziennie i dodawał dużo przypraw.
Zmieniony przez - Nick-T w dniu 2013-11-14 16:52:10
...
Napisał(a)
Skoro wracasz z siłowni 15min to weź białko w shakera, wypij po siłowni a carbo w domu. Możesz też oba na raz, chociaż teoretycznie będzie to gorsze rozwiązanie. Praktycznie pewnie tego nie odczujesz.
Skoro gotowanych nie lubisz to jedz smażone lub jako dodatek do innych potraw.
Skoro gotowanych nie lubisz to jedz smażone lub jako dodatek do innych potraw.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
A smażenie nie zmieni wartości odżywczych? Albo jajecznica bez tłuszczu (mam taki garnek do z powłoką zapobiegającą przywieraniu może bez tłuszczu się da zrobić)?
Polecane artykuły