Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1250
Witam wszystkich na forum, jestem tu nowy. Sprawa wygląda tak, że od tygodniu ćwiczę według pewnego schematu i chciałbym żebyście go ocenili i ewentualnie podpowiedzieli co zmienić i czy to jest przyniesie rezultaty.
Dzień:
1. wolny
2. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
3. kompletny trening z hantlami
4. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
5. ABS + kompletny trening z hantlami
6. Bieganie 30 min + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
7. ABS + kompletny trening z hantlami
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2361
Napisanych postów
30618
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270814
źle rozłożone. Plany A z hantlami i bez zawierają ćwiczenia angażujące identyczne mięśnie. Robiąc je z dnia na dzień nie będą miały kiedy się zregenerować, co doprowadzi do odwrotnmego celu niż zamierzony przez Ciebie
Spróbuj połączyć oba te plany w jeden,tak by w jeden dzxień biegać aa w drugi ćwiczyć siłowo
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1250
1. trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
2. Bieganie 30 min
3. kompletny trening z hantlami + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu
4. Bieganie 30 min
5. ABS + kompletny trening z hantlami
6. Bieganie 30 min
7. ABS + kompletny trening z hantlami + trening na siłę i mięśnie bez sprzętu