Wzrost: 183
Waga: 69
Wiek 19 lat
Aby utrzymać wagę potrzebuje ok 3500 kcal
Węglowodany 55% 1925 kcal = 481 gram
Białko 15%% 525 kcal = 131.25 gram
Tluszcz 30% 1050 kcal = 116 gram
Ćwiczę 3 razy w tygodniu po ok 45-60 min.
Prosze o ocenienie mojej diety oraz ewentualne poprawki :)