No ale zaraz zaraz, bo wszedzie gdzie czytam a przeczytalem juz sporo artykulow pisza nieco innaczej i te diety niec osie roznia a wszystkie maja sluzyc temu samemu.. M.in. czytam wlasnie ze ryb trzeba jesc sporo i to w oleju slonecznikowym bo ponoc tluste ryby to zrodlo energii.. na pewno widzicie ze kosztem weglowodanow ktore obcialem mocno podnioslem tluszcze naturalne lekkie - energetyczne wlasnie z ryb i nasion slonecznika czy orzechow oraz podbilem bialko.. jednak skad mam je brac jesli wlasnie nie z ryby (jakie mam zatem jesc jesli nie z puszki) oraz szynki..? Przeciez innej niz pakowana nie znajde..Czy chodzilo Ci ze w ogole wieprzowiny nie moge jesc..? Owoce tez spotykam sie z artami ze tuz
przed treningiem trzeba jesc oraz po by uzupelnic braki cukru w miesniach (by ich nie palilo tylko z zapasow tluszczu pobieralo energie); Skomplikowane to mocno i co artykol to inny specjalista ktory go pisal nieco innaczej pisze. Chleb razowy juz zakupilem z ziarnem slonecznika i soi wiec staram sie go czesciej jesc niz ten zwykly. Ciezko jednak wszystko calkiem na raz wywalic. Cukier ktory tam wymienilem to oczywiscie ilosc wsypanych gramow w lyzeczkach przez caly dzien do kawy i herbary. Ale tez staram sie ograniczac. Ciezko jednak kombletnie z wszystkich wegli i sacharozy zrezygnowac jesli tyle czasu sie to wszystko jadlo. Ale powoli do celu. Poza tym musze powiedziec ze mocno oslablem i nie daje rady robic tyle serii co gdy jadlem normalnie.. Czy to normalny obiaw..?
Wypijam hektolitry wody czystej przefitrowanej ale zwyklej. Zadnej gazowanej. Od pol roku nie pije zadnych napojow a od dwoch miesiecy zadnych slodyczy. Wiec jestem mysle na dobrej drodze. Jednak pracy fizyczna mocno ze mnie wyciaga energie i musze jesc jednak i te kolacje jak w grafiku bo inaczej jestem glodny a jak ssie w zoladku to spac sie nie da.
Mysle ze przede wszystkim czestotliwosc cwiczen aerobowych na swiezym powietrzmu musze podniesc (a to nie latwe przez pogode o tej porze roku) ale generalnie mysle ze idze w dobrym kiernku.
ps. Aha, wczoraj mialem wrazenie ze chyba widze jakby zaczatki rozstepow na miesniach piersiowych blizej przy pachach. Chyba ze to efekt spalenia miesni z braku odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych i duzego wisilku czyli inaczej przedobrzenia.