Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Witam.
Aktualnie trenuje 4xtyg. Trening siłowy i dziś zrobiłem areoby (20min). Nie mam czasu oraz siły po treningu robić brzucha i wpadłem na pomysł aby zacząć tak trenować:
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
Wiem, chodzi po prostu o rozwój tych mięśni, a wiem ze brzuch można ćwiczyć więcej niż raz w tygodnie, podobnie jak łydki Czytałem ze optymalnie to 2-3 brzuch w tyg.
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3043
Napisanych postów
51774
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350074
optymalne ćwiczenia na brzuch to takie ćwiczenia jak przysiady, push press, czy martwy ciąg, także jeżeli poważnie podchodzisz do treningu nóg czy barków to osłabianie brzucha na dzień przed może się szybko skończyć kontuzją.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
10
Napisanych postów
308
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
7350
przykładam się do robienia tych ćwiczeń gdyż próbuje sił w Trójboju Siłowym. Czyli mam nie robić np brzuszków, podnoszeń nóg w leżeniu itp ? Wystarczy że będzie pracował 'przy okazji' innych ćwiczeń?
"Jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć"