3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
...
Napisał(a)
Ostatnio ćwiczyłem 3 dniowym Splitem (pon- nogi, barki śr-klatka, biceps i pt- plecy, triceps) oprócz tego miałem w tygodniu dwa treningi piłkarskie (wt i czw) Teraz od poniedziałku zaczynam uczelnię i nie do końca mam pomysł jak to teraz wszystko urządzić- treningi piłkarskie zostają w te same dni, na uczelni w środę dochodzi siłownia, ze specjalizacją instruktorską (gdzie na każdych zajęciach robi się w sumie co innego i próbuje po trochu ze wszystkiego) Wolne dni to byłby pon i ptk i wtedy mogę zrobić trening na siłowni, zastanawiam się jak to ułożyć, żeby miało sens- myślę o jakimś FBW z samymi podstawowymi ćwiczeniami (martwy, drążek, przysiad, wyciskanie na płaskiej, pompki na poręczach)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Poniedziałek:
1. Przysiad 4x6
2.Wyciskanie na płaskiej 4x6
3.Pompki na poręczach 4x max
4.Wiosłowanie w opadzie 4x 8
5.Drążek nachwytem 4x max
6.Podciąganie nóg w wiszeniu 4x max
Piątek:
1.Martwy ciąg 4x8
2.Wyciskanie na klatkę skos 4x8
3.Wspięcia na palce ze sztangą 4x15/20
4.Drążek 4x max
5.Uginanie ramion ze sztangą 4x8
6.Wyciskanie zza głowy 4x8
Chyba spróbuję w ten sposób.
1. Przysiad 4x6
2.Wyciskanie na płaskiej 4x6
3.Pompki na poręczach 4x max
4.Wiosłowanie w opadzie 4x 8
5.Drążek nachwytem 4x max
6.Podciąganie nóg w wiszeniu 4x max
Piątek:
1.Martwy ciąg 4x8
2.Wyciskanie na klatkę skos 4x8
3.Wspięcia na palce ze sztangą 4x15/20
4.Drążek 4x max
5.Uginanie ramion ze sztangą 4x8
6.Wyciskanie zza głowy 4x8
Chyba spróbuję w ten sposób.
3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
...
Napisał(a)
Nie ma opcji żeby siad był o tyle mocniejszy od MC.Więc albo wyniki wzięte z kosmosu,albo robisz ćwiartki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
przysiad do kąta prostego z tymże wynik przysiadu z obciążeniem max na 1 powtórzenie, a martwy na kilka powtórzeń bo maksa nigdy nie robiłem
3/4 życia spędziłem aktywnie, resztę straciłem
Polecane artykuły