Co do cardio mam zamiar iść rozpiska na końcu tego tematu:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609
tętno trzymam na podstawie tego artykułu
http://www.fitnow.pl/pl/3/626/999/Aktywnosc-aerobowa-jest-podstawa-twojego-zdrowia-i-sprawnosci-fizycznej-Czesc-1-cz3
Czyli teraz zacząłem 2gi tydzień czyli 4 razy 25 min tętno w zakresie 148-158
Pisze gdyż mam problem już ruszony w tym temacie https://www.sfd.pl/Rozpoczęcie_treningu._Problemy_ze_snem_i_brak_energii.-t973847.html
Temat jest w dziale odchudzanie i tam jest ruszony pod względem diety tu chce go ruszyć pod względem treningu. Co robię źle.
W skrócie przez 2 lata zero aktywności fizycznej przyrost tłuszczu 15 kg Obżeranie sie słodyczami frytkami pizza i cola. Do tego imprezy i alkohol. Ponad miesiąc temu zmiana trybu życia. Regularny sen i ograniczenie alkoholu do minimum (kilka razy w miesiącu) Ponad tydzień temu zacząłem trening oraz dietę. I zaczęły się problemy kłopoty ze snem oraz brak energii w dzień. Jednak na treningu sie rozkręcam pomimo że na trening nie mam ochoty iść po treningu pełno energi na kilka godzin a potem powrót do senności. Jestem zdrowy wyniki krwi ok tarczyca i serducho też ok. Więc jak pisze dieta już pod lupą co powiecie na trening ??