Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną.
Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie.
"Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg
3x w tygodniu.
Tylko tyle i aż tyle.
Wszędzie 4/5s po 12/15 powtórzeń"
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Czy ten trening jest dla mnie odpowiedni, czy tak postępując osiągnę szybkie i zadowalające rezultaty, jak to każdy by chciał :D?
Czy taki trening na pewno wystarczy i czy sobie z nim poradzę?
Praktycznie brak doświadczenia, robiłem p90x na brzuch około 3 miesiecy temu, tak dla siebie.
Proszę o poradę, ew. krytykę, z góry dziękuję.