...
Napisał(a)
nie odpowiedziałes na moje pytanie a więc zakładam że jest to ta słabsza opcja.
Zatem jak Venc napisał. Sensowne FBW,same podstawy, popatrzeć na miche, zadbać o regenerację i nic wiecej nie potrzeba
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-25 18:22:20
Zatem jak Venc napisał. Sensowne FBW,same podstawy, popatrzeć na miche, zadbać o regenerację i nic wiecej nie potrzeba
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-09-25 18:22:20
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
faktycznie wygląda na przetrenowanie.
Ile miałes przerwy między jednym a drugim planem?
Około 2 tygodni (wyjazd wakacyjny)
PS: A te 36 czy tam 38 to na stronę było czy całkowita waga(wraz z gryfem)? Bo jak całość to faktycznie troche dramat jest...
Całość - wcześniej podnosiłem dużo więcej, dopiero teraz taki ciężar stanowić zaczął nagle dla mnie problem. Wcześniej po 20 na strone + gryf dawałem radę, ostatnio miałem problem z 12,5 na stronę - dlatego napisałem tutaj i zapytałem o poradę.
Przepraszam, że nie odpisałem na to wcześniej.
Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:42:36
Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:43:24
Zmieniony przez - Tsunik w dniu 2013-09-26 22:44:57
...
Napisał(a)
Spróbuj spożywać więcej węglowodanów przed treningiem oraz robić jak najmniejsze przerwy między ćwiczeniami na mniejszym obciążeniu. Po jakimś czasie powinieneś wrócić do formy :)
...
Napisał(a)
FBW podstawowe ćwiczenia(najlepiej te które do tej pory rzadziej wykonywałeś). Zacznij od lekko zaniżonych ciężarów,tak by mieć spokojnie zapas i progresywnie zwiększaj obciążenie, zadbaj też o michę, bo organizm z czegoś musi paliwo czerpać
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
A czy głównym powodem nie jest tylko i wyłącznie zła dieta? Przypomnę, że nie mam żadnej diety pod kątem ćwiczeń - jem tak jak wcześniej. Początkowo z każdym treningiem czułem "przypływ mocy", że tak to nazwę, a obecnie z każdym treningiem czuję "odpływ mocy". Sorry, że tak wypytuje (mimo, że napisaliście mi o FBW), ale chce mieć po prostu 100% - nie chce, żeby kolejne miesiące poszły na marne...
...
Napisał(a)
Nawet jak dieta leży, siła powinna rosnąć, a przynajmniej na tym poziomie zaawansowania.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Poprzedni temat
[POMOC] Trening 3x w tygodniu na mase, Trening w domu.
Następny temat
Początkujący
Polecane artykuły