I.Śniadanie 6.00
0,5l mleka 0,5%
80g płatków nestle fitness yoghurt
II. Śniadanie 9.00
80g bułki pełnoziarnistej
50g kurczaka
50g pomidora
10g sera żółtego
III.Posiłek przedtreningowy 12.30
-80g bułki pełnoziarnistej
-100g twarogu
-20g dżem
trening godzina 14
15 min po trningu 2 banany
16.00 obiad
- 125 g ryżu
- 160 g piersi
- 10g oliwy z oliwek
18.00
- 2 serki wiejskie lub tatar wołowy
20.00
-100g twarogu chudego
Prosze Was bardzo o ocene + zastrzeżenia i Wasze rady
,,Gdy znasz niebo i ziemię, zwycięstwo jest niewyczerpane."