Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i waze 68 kg. Przez niecały rok czasu ćwiczyłem muay thai z pocztku raz w tygodniu a po 2 miesiącach 2 razy w tygodniu ( tak wiem że mało) . ostatni trening miałem jakoś w pażdzierniku. przeprowadziłem sie i wgl nie tenowałem , utyłem ( w czasie treningó ważyłem 61 kg) . Miesiąc temu zapisałem sie na silownie zeby podbudowac mieśnie i wgl. ćwiczyłem całe ciało w kolejności ( wyciskanie sztangi na płaskim a potem skośnym, tricepsy, bicepsy (hantle) , barki , plecy i nogi (całe) . wszystkie ćwiczenia robie na maszynach i po 10 potórzen po 3 serie. Teraz dowiedziałem sie ze mam możlośc zapisania sie na boks ( 3-2 razy w tygodniu) ale dopiero za miesiąc. No i przz tn miesiąc chcialem sie jakoś przygotowac na siłowni. Czytałem różne odpowiedzi na sfd.pl i inne artykuły o treningu na siłowni pod kątem sztuk walk, lecz wiekszośc nie dalo mi odpowiedzi na moje pytanie. Znalazłem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie zrozumiałem go w calości. Mam prośbe do Was, czy moglibyscie powiedziec jak powinien wyglądać mój trening , znaczy nie prosze o dokładny plan tylko czym powinienem sie kierowc i jak trenowac. Pisze też bo mysle ze moj plan jest zły i potrzebuje porady co do niego . Z góóry dzieki za odp.
Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i waze 68 kg. Przez niecały rok czasu ćwiczyłem muay thai z pocztku raz w tygodniu a po 2 miesiącach 2 razy w tygodniu ( tak wiem że mało) . ostatni trening miałem jakoś w pażdzierniku. przeprowadziłem sie i wgl nie tenowałem , utyłem ( w czasie treningó ważyłem 61 kg) . Miesiąc temu zapisałem sie na silownie zeby podbudowac mieśnie i wgl. ćwiczyłem całe ciało w kolejności ( wyciskanie sztangi na płaskim a potem skośnym, tricepsy, bicepsy (hantle) , barki , plecy i nogi (całe) . wszystkie ćwiczenia robie na maszynach i po 10 potórzen po 3 serie. Teraz dowiedziałem sie ze mam możlośc zapisania sie na boks ( 3-2 razy w tygodniu) ale dopiero za miesiąc. No i przz tn miesiąc chcialem sie jakoś przygotowac na siłowni. Czytałem różne odpowiedzi na sfd.pl i inne artykuły o treningu na siłowni pod kątem sztuk walk, lecz wiekszośc nie dalo mi odpowiedzi na moje pytanie. Znalazłem ten artykuł http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 ale nie zrozumiałem go w calości. Mam prośbe do Was, czy moglibyscie powiedziec jak powinien wyglądać mój trening , znaczy nie prosze o dokładny plan tylko czym powinienem sie kierowc i jak trenowac. Pisze też bo mysle ze moj plan jest zły i potrzebuje porady co do niego . Z góóry dzieki za odp.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźtrenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html