Zacząłem trening na początku lutego (pierwsze zdjęcie) , przez półtora tygodnia korzystałem z p90x i po tym czasie był widoczny rozrost mięśni, potem sam sobie wybierałem po 2/3 ćwiczenia na każdą partie ciała w jednym treningu, starałem się ćwiczyć systematycznie. Na początku maja zacząłem 6weidera i tak w połowie maja przestałem ćwiczyć (zdjęcie 2).
W tych miesiącach nie używałem żadnej diety lecz starałem się "dobrze" odżywiać, korzystałem z przepisów z forum itp.
Miałem przerwe całkowitą i teraz od tygodnia wróciłem (zdjęcie 3) i niezupełnie wiem jak się za to wszystko zabrać, więc proszę o pomoc w ułożeniu treningu i o pomoc w diecie. Co do diety to powiedzmy że codziennie nie ma mnie 8 godzin i żeby jakoś tanio to wyszło wszystko. Chyba że mogę wrócić do tego "dobrego odżywiania"
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 81,5
Wzrost : 194
Cel treningowy : mniej więcej o taką sylwetkę chodzi
Uprawiane inne sporty : aktualnie brak
Dostęp do sprzętu: ławka, sztanga, hantle,
Dieta : brak