trenuje 1 rok
wzrost 184
waga 86 kilo
Mam diete ale nie wiem czy mi cos da
rano jem płatki owsiane 100g z mlekiem 0,5%
2 posilek masowka mutant mas
3 posilem 1torebka ryzu z piersia z kurczaka 300g
4 posilek po silce ryz z jogurtem
a na kolacje twarozez z bananem i bialkiem
Czy ta dieta mi pomoze na nabranie masy miesniowej ?
prosze o pomoc :) z gory dziękuje