Szacuny
0
Napisanych postów
49
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
431
Siema wiem że już kilka takich tematów było ale one mi nie wiele mówią.
Mam staż na siłowni 5 miesięcy, zaczynam robić masę ale nie jestem pewien czy robie to dobrze gdyż robie 4 ćwiczenia na większe a 3 na mniejsze partie po 4 serie i 10 powtórzeń.
Czytając poprzednie tematy przejawiało się że robić można 10-10-8-8
12-10-8-6 10-10-10-10 10-8-8-6 10-8-6-6 itd. dodam że co serie zwiększam ciężar zawsze ale nie wiem jaka kombinacja jest najlepsza na uzyskanie najlepszego efektu dlatego proszę bardziej doświadczone osoby o zdanie na ten temat.
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
a co ma iośc powtórzeń i seri na masę??? ja robiłem mase na 5 powt. masz jeść dieta jest na masę jak i na redukcję. brak ci podstawowej wiedzy. poczytaj podwieszone.