07:00
platki owsiane 70g
2 jajka cale
odzywka bialkowa
08:00-09:00
Trening
09:15
carbo
10:30
makaron 100g
Piers z kurczaka 100g
13:30
chleb orkiszowy 100g
szynka z.indyka 50g
Odzywka bialkowa
16:30
Ryz bialy 100g
piers z kurczaka smazona 100g
19:30
ryz 100g
Filet rybny 100g
czy cos musze dodac gdzie dorzucic gainera ? dodam ze.nie jadam rzeczy typu twarog czy serek wiejski poniewaz nie lubie. mile widziane korekty ;)
Zmieniony przez - schabikzg w dniu 2013-09-14 22:01:31