Naprzemiennie co dzień:
1. ABS 8 min
2.
a) Pompki klasyczne 2x12
b) Pompki z nogami na kanapie 2x12
c) Pół pompki 2x12
d)Pompki przy ścianie 2x12
I w sumie dalej nie wiem co dodać. Przysiady odpadają, bo niestety mam strasznie zgruchotane kolana. Chciałbym najlepiej dodać coś jeszcze na nogi. Ocenicie? Ew. mam do dyspozycji jeden hantel 6kg.