______________________________________________
Mam 16 lat
183 cm wzrostu
60 kg
______________________________________________
1. Mam problem z szybką przemianą materii i niech mi ktoś powie co jeść aby przytyć. Jakie posiłki dadzą największe rezultaty.
2. Po drugie chciałbym się dowiedzieć ile serii i ile powtórzeń mam robić na poszczególne partie. Sztangę mam na razie z obciążeniem 25 kg (razem z gryfem).
Chciałbym zaznaczyć że najbardziej zależy mi na plecach, barkach, klacie i bicepsie.
Zmieniony przez - Adoney w dniu 2013-09-11 20:23:48