Szacuny
5
Napisanych postów
52
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1857
Siema, mam problem z przysiadami:
Kiedy je robię za bardzo pochylam plecy do przodu (żeby pozostać prostym muszę oderwać pięty od podłogi). Oczywiście problem rozwiązują podkładki, tylko że jedyne z czego mogę je zrobić do ciężary. Ale wtedy pojawia sie problem ze środkiem ciężkości, który zamiast na pięcie znajduje się na palcach (przy okazji cierpią na tym kolana).
Przy przysiadach przednich pojawia się inny problem (po pierwsze i tak się pochylam). Kiedy schodzę do poziomu przy którym dupa jest niżej od kolan automatycznie przygarbiają mi sie plecy na dolnym odcinku(czuje jak pas usztywnia, ale nie daje rady do końca i i tak sie garbie) nawet przy ciężarze 20kg.
Nie mam pojęcia co z tym zrobić, wszystko inne jest git. Martwy robie dobrze, wszystykie inne cwiczenia tez tylko ngidy nie moge skatowac nog, bo po treningu nog zamiast je czuc czuje odcinek ledzwiowy (raczej nie miesnei a kregoslup) i ostatnio nawet kolana...
Kregoslup mam w b.dobrym stanie, lekarka mowila ze w zyciu nie widziala tak prostego. Macie jakieś pomysły? Moze zrobic z czegos innego podkladki? Moze udac sie z tym do lekarza?(tylko gdzie?:P na sportowego nie mam kasy, a pozatym musialbym jechac do inengo miasta bo u mnie nie ma).
No i ćwiceznia na suwnicach odpadają bo mam do dyspozycji hantle drazek sztange ciezary i laweczke
Szacuny
5
Napisanych postów
52
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1857
Hmm, no dobrza, nagram ale za godzinke/ dwie, narazie nie bardzo moge :P Tylko ze pokaze to bez sztangi, ale czy z czy bez posture mam podobna wiec zobaczycie o co chodzi
Szacuny
3
Napisanych postów
360
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
22385
Idź do innego lekarza i niech jeszcze raz spojrzy na ten kręgosłup. Powinieneś przestać robić przysiady z obciążeniem dopóki technika nie będzie perfekcyjna. Kręgosłup i kolana masz tylko jedne więc nie warto ryzykować. Naucz się najpierw robić przysiady idealnie techniczne bez obciążenia i gdy to osiągniesz (niektórzy potrzebują na to nawet kilka miesięcy z różnych względów) możesz się brać za dodatkowe obciążenie a i to należy robić stopniowo. Lepiej siadać z 20 kg poprawnie niż z 100 byle jak.
Zmieniony przez - socham w dniu 2013-09-11 17:00:16
Szacuny
2102
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
492546
Kręgosłup i kolana masz tylko jedne
kolana to raczej dwa
co do samego pytania dosc klasyczny przypadek przyczyn moze byc jednak wiele jak np. przykurczona grupa miesni kulszowo-goleniowych, brak prawidlowej mobilnosci miednicy czy poszczegolnych odcinkow kregoslupa
Szacuny
5
Napisanych postów
52
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1857
Widać jaka jest różnica, pierwsze przysiady to normalne na ziemie i drugie z podkładkami (pięty na glanach :D). Im glebszy przysiad tym bardziej sie poychlam, jakies wskazowki? A, no i gwarantuje ze kolana ida tak jak isc powinny, stop nie odrywam od podloza, i nogi mialem na szerokosc barkow (stopy delikatnie skierowane na zewnatrz).
Szacuny
5
Napisanych postów
52
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1857
Ok, zrobie :P Poza tym wlasnie wrocilem od zwyklego lekarza rodzinnego ;d Powiedziala ze mam jedna noge dluzsza o 0.3cm ale to taka roznica ktora nie wymaga wkladek, do tego stwierdzila ze pochylanie sie zaniknie z czasem jak bede cwiczyl, ale im wiekszy ciezar tym bardziej sie pochylam ..